अमेरिका की लॉरेन ने अपना 43 KG वजन कम किया है।
उन्होंने अपना वजन कैसे कम किया इसके बारे में भी जानकारी दी है।
लॉरेन ने (Lauren) 27 साल की है।
वजन कम करने के लिए उन्होंने सिर्फ 1 चीज को बदला था और वो थी डाइट।
उन्होंने अपनी डाइट में फलों का सेवन अधिक करना शुरू कर दिया था।
वह सुबह नाश्ते में दही के साथ ओटमील लेती थी। उसमें स्ट्रॉबेरी और दूसरे फल डालती थीं।
जिससे उनका धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगा।
लेकिन फिर उन्होने अपना डाइट प्लान बदल लिया।
अगर आपके शरीर को 2000 कैलोरी की जरूरत है तो आप कम खाइए।
1 हफ्ते में आप कुल 3500 कैलोरी कम खाए। इससे हफ्ते में लगभग 500 ग्राम वजन कम हो जाएगा।
डाइट में कार्ब, प्रोटीन, फैट का बैलेंस रहे।
फाइबर-विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में रहें।
ऐसा करके आप भी लॉरेन की तरह वजन कम कर सकते है।