अच्छी नींद के लिए सोने से पहले क्या करें? जानिए
अक्सर लोग नींद ना आने के कारण काफी परेशान रहते हैं, लेकिन अगर खानपान का ध्यान सही से रखा जाए तो इस से छुटकारा पाया जा सकता है
रात में सोने से पहले रोजाना गर्म दूध का सेवन करना चाहिए,ऐसा करने से नींद अच्छी आती है
अच्छी नींद के लिए अखरोट का सेवन करना चाहिए, अखरोट में पाए जाने वाला फैटी एसिड नींद को बेहतर करता है
केला नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है,केला मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, कार्ब्स और पोटैशियम का अच्छा श्रोत है. जो नींद की समस्या को दूर करता है
बादाम दिमाग को तेज बनाने के लिए काफी बेहतर माना जाता है. इसके अलावा बादाम नींद ना आने की समस्या को भी दूर करता है
कीवी का सेवन करने से सेहत को कई लाभ होते हैं, इसके अलावा ये नींद ना आने की समस्या को भी दूर करता है
अंजीर में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है
डार्क चॉकलेट तनाव दूर करने में काफी मददगार होता है, साथ ही सोने से पहले डार्क चॉकलेट खाने से नींद अच्छी आती है