Health Tips: रात को नहीं आती है नींद? तो सोने से पहले ना खाएं ये चीजें

India News (इंडिया न्यूज़), Health Tips: हमारे खाने पीने और रहन सहन का हमारी नींद पर गहरा असर पड़ता है। आप क्या खातें हैं उसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आपकी मेंटल हेल्थ पर भी असर करता है। जिसके चलते अनिद्रा और या नींद में कमी के लक्षण नजर आते हैं। तो आइए जानते हैं कि वो कौनसे फूड आइटम से जिन्हे आपको रात में नहीं खाना चाहिए।

ये चीजें करें अवॉइड

जंक फूड करें अवॉइड

जंक फूड में अक्सर आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है। ये आपके पाचन और नींद को बाधित कर सकते हैं। इसलिए ये राय दी जाती है कि जंक फूड को जितना हो सके अवॉइड करना चाहिए।

कैफीन के सेवन से बचेंं

कैफीन आपकी बॉडी में घंटों तक रह सकता है। ये आपकी नींद में खलल डाल सकता है। ऐसे में आपको जितना हो सके रात को कॉफी के सेवन से बचना चाहिए

शराब उड़ा देती है नींद

हालांकि शुरूआत में शराब आपको नींद का एहसास करा सकती है, लेकिन यह आपकी स्लीप साइकिल को बाधित कर सकती है। जिसके चलते आपकी नींद में कलल पड़ सकता है।

ना खाएं चटपटा खाना

मसालेदार खाने से सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप हर्बल टी या दही जैसे लाइट स्नैक्स खा सकते हैं।

हाई-फेट फूड ना खाएं

हाई फेट वाले फूड आइटम को पचाना मुश्किल हो सकता है। जिससे रात के दौरान असुविधा या अपच हो सकती है। इसलिए आपको रात में हाई फेट वाला खाना नहीं खाना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेसर की वजह है मीठा खाना

मीठे स्नैक्स हाई ब्लड प्रेसर का कारण बन सकते हैं। जिससे ऊर्जा की हानि हो सकती है और सोने में कठिनाई हो सकती है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर वालों को मीठा ना खानें की सलाह दी जाती है।

ना खाएं भारी खाना

सोने से पहले भारी या अधिक भोजन करने से परेशानी हो सकती है। जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। इसी बजह से आपको सोने से कुछ घंटे पहले हल्का नाश्ता या हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है।

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