Health Tips: हड्डियों की मजबूती और तनाव दूर करने के लिए रोज चले पैदल, जानें पैदल चलने के फायदें

Health Tips: व्यायाम का नाम सुनते ही लोगों के दिमाग में आता है कि व्यायाम करने के लिए उसे जिम ज्वाइन करनी पड़ेगी या फिर वेट लिफ्ंग करनी पड़ेगी। ऐसे ही न जाने क्या-क्या कठिन श्रम करने के बारे में लोगों के मन में डर बना रहता है। लेकिन, व्यायाम को इतनी गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं है , क्योंकि हम आपको बता रहे है ये सरल व्यायाम जिसे करने में आपको कोई कठिनाई नहीं होगी। आपको बता दे कि यह व्यायाम है पैदल चलना…..। इसे करते वक्त आपको आनंद आएगा और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। पैदल चलने से आप अपने अंदर शारीरिक व मानसिक सुधार महसूस करेंगे और आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचेगा। जानें पैदल चलने के क्या-क्या लाभ होते है।

हड्डियों को करता है मजबूत

अगर आप पैदल चलते हैं तो आपको आस्टिओपोरोसिस रोग होने की संभावना कम होती है। हड्डियों की मजबूती इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी एक्सरसाइज करते हैं और क्या आहार ग्रहण करते हैं। पैदल चलने से हड्डियों की क्षमता बढ़ती है। आस्टिओपोरोसिस बढ़ती उम्र में होता है।

वजन घटाने के लिए उपयोगी

सिलम फिट दिखने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। कभी डायटिंग तो कभी जिम ज्वाइन करना। यही नहीं, अधिक वजन कई रोगों को भी आमंत्रण देता है इसलिए वजन नियंत्रण बहुत आवश्यक है। 25 वर्ष की आयु के बाद से ही उम्र दर भी कम हो जाती है। लेकिन अपने आप को फिटनेस रखने के लिए जरुरी है पैदल चलना।

जोड़ों के दर्द से राहत

अगर मासंपेशियों व जोड़ों से नियमित काम न लिया जाए तो उनमें अकड़न सी आ जाती है जिससे जोड़ों में दर्द आदि भी हो सकता है। इन सब से बचे रहने के लिए पैदल चलना बहुत ही लाभकारी है क्योंकि इससे शरीर का लचीलापन बना रहता है। जोड़ों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है पैदल चलना।

आकर्षक दिखने में सहायक

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारी मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती है, लेकिन पैदल चलने से आपकी मांसपेशियों की टोनिंग होती है और वे मजबूत बनती हैं, खासकर मुख्य मांसपेशियां जैसे कंधे, टांगें, जांघों, पीठ व बाजुओं की। इससे रक्त संचार में भी सुधार आता है पैदल चलने से आपका मस्तिष्क सही कार्य करता है।

तनाव दूर करता है

आज व्यक्ति की दिनचर्या इतनी तनावपूर्ण बन गई है कि वह हर समय अपने आपको तनावग्रस्त महसूस करता है। इस तनाव का प्रभाव व्यक्ति के नर्वस सिस्टम पर पड़ता है। हृदय गति का बढ, रक्तचाप में वृद्धि आदि इसी तनाव के परिणाम हैं। इस तनाव से निपटने में भी सबसे आसान व्यायाम है पैदल चलना। इससे आपका तन ही नहीं, मन भी स्वस्थ रहता है। अगर मन स्वस्थ महसूस करता है तो आप तनाव से छुटकारा पाएंगे।

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