Healthy Lifestyle Tips: बदलती लाइफस्टाइल में इन तरीकों से खुद को रखें फिट और एक्टिव

India News (इंडिया न्यूज़), Healthy Lifestyle Tips: बदलती लाइफस्टाइल की वजह से हम खुद को एक्टिव नहीं रख पाते। ज्यादातर काम भी मशीनों से होते है। डिजिटल काम होने की वजह से हम एक्टिव नहीं हो पाते। दूसरा सर्दियां भी हैं, जिसमें आलसपन बना रहता है। किसी भी काम में दिल नहीं लगता। ऐसी लाइफस्टाइल की वजह से आपको मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज को शिकार होना पड़ता है। लेकिन यदि आप अपने जीवनशैली में छोटेृमोटे बदलाव कर लें तो आप खुद को एक्टिव रख सकते है। वो कौन सी एक्टिविटी है आइए जानते है?

HIGHLIGHTS

• लंबे समय तक दुरुस्त रखने के लिए अपनाएं ये नियम
• खुद को रखें फिट और एक्टिव
• सर्दियों में कैसे रखें फिट

इन बदलावों से रखें खुद को फिट

1. आप अपनी डाइट में साबुत अनाज, अंकुरित अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स दाल, सब्जियों, फल और ड्राई फ्रूटस को शामिल करें।
2. टेस्टी से ज्यादा खाने को हेल्दी बनाए। पोहे में मूंगफली डालकर, अंकुरित अनाजों में प्याज-टमाटर के साथ खीरा-गाजर जैसी सब्जियां एड करें। इडली में पालक डालकर उसके टेस्ट और हेल्थ दोनों को बढ़ाए। ऐसे ही दाल को भी कई सारी सब्जियों के साथ पकाकर खाएं।
3. डिशेज़ माइक्रोवेव में ही बनाए। क्योंकि इसमें पकाने में बहुत ज्यादा तेल का इस्तेमाल होता है।
4. सब्जियों को हमेशा धोकर काटें और सब्जियों के बड़े-बड़े टुकटे रखें।
5. . डाइट में सलाद को करें जरूर शामिल। सलाद भूख को कंट्रोल करता है। खाना खाते वक्त सलाद जरूर खाए इससे पानी की पूर्ती बनी रहती है।
6. चावल को हमेशा मांड के साथ पकाए।
7. ईवनिंग स्नैक्स में चाय के साथ पापकॉर्न, मुरमुरा, चने, मखाने खाए
8. भोजन में प्रोटीन, फाइबर वाले फूड्स करें शामिल।
9. सर्दियों में कब्ज से बचने के लिए साबुत अनाज का सेवन करें।
10. हमेशा दिन की शुरूआत गुनगुने पानी से करें। बॉडी डिटॉक्स रहेगी।

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