Health Tips: श्रावण मास में खाएं ये चीजें, नहीं होगी इम्यूनिटी की कमी

India News HP (इंडिया न्यूज़),Health Tips: श्रावण मास के दौरान स्वस्थ रहना आवश्यक है, खासकर जब मौसम में बदलाव हो रहा हो। इस समय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना महत्वपूर्ण होता है। यहां हम कुछ आहार की चर्चा करेंगे जो इस मौसम में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे।

फल और सब्जियां

इस मौसम में ताजे फल और सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है। अमरूद, संतरा, नींबू और आंवला जैसे फलों में vitamin C भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। इसके अलावा पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद होता है।

दालें और अनाज

प्रोटीन से भरपूर दालें और अनाज खाना भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार है। मूंग दाल, चना दाल और मसूर दाल जैसे अनाज आपके शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

मसाले

हल्दी, अदरक और लहसुन जैसे मसाले भी इस मौसम में बहुत उपयोगी होते हैं। इनमें Antioxidants और Antibiotic गुण होते हैं, जो आपके शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।

नट्स और बीज

बादाम, अखरोट और चिया और अलसी जैसे बीज खाने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

तरल पदार्थ

इस मौसम में हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। नींबू पानी, नारियल पानी और हर्बल टी पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप एनर्जेटिक बने रहते हैं। श्रावण मास में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन आहारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ रहें। इस मौसम में अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखें और उचित पोषण का सेवन करें।

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