Health Tips: बीमारी से बचने के लिए रोज कितना चलना चाहिए?

India News HP ( इंडिया न्यूज ), Health Tips: आज के इस भागदौड़ के भरे जीवन में समय बचाने के लिए लोग वाहनों का प्रयोग करते हैं। साथ ही एक फ्लोर से दूसरे फ्लोर तक जाने के लिए भी लिफ्ट का प्रयोग करते हैं। ऐसे आराम भरे जीवन में शरीर को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती हो जाती है।  इस स्थिति में वॉकिंग एक अच्छा उपाय हो सकता है। रोजाना कुछ दूर चलने से शरीर को बहुत से लाभ होते हैं। इससे दिल से संबंधित बीमारियों के खतरे कम होते हैं और दिल की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। अब सवाल यह है कि आखिर रोजाना कितना चलना चाहिए?

30 मिनट की वॉक

रोजाना वॉकिंग करने की दूरी को निकालने के लिए कई तरह की चीजों पर ध्यान देना आवश्यक है। सबसे बड़ा फैक्टर उम्र है, क्योकि अलग-अलग उम्र के लोगों की क्षमता भी अलग होती है। आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर से भी चलने की दूरी में फर्क पड़ता है। शुरुआत में आप सप्ताह में करीब 30 मिनट तक तेज गति से चलना शुरु कर सकते हैं, जो लगभग 1-2 किलोमीटर तक हो सकता है। इतना चलने से ही आपकी हृदय को मजबूती मिलेगी और वजन भी कम होगा। धीरे-धीरे इस दूरी को बढ़ाना आपकी सेहत में काफी सुधार करेगा।

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कितना चलना फायदेमंद?

आपको कितना चलना है यह आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। शुरुआत में कम दूरी चलना चाहिए उसके बाद धीरे-धीरे दूरी को बढ़ाया जा सकता है। शरीर की क्षमता के अनुसार ही शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। सुबह वाकिंग करने का सबसे ठीक समय है। इस समय मौसम ठंडा रहता है और वातावरण में ताजगी रहती है।

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