Heart Disease:युवाओं में बढ़ते हृदय रोग, जानें कैसे रखें अपने दिल का ख्याल

India News HP ( इंडिया न्यूज ), Heart Disease: आधुनिक जीवनशैली ने युवाओं के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला है, विशेषकर हृदय रोगों के मामले में। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ सरल परिवर्तनों से हम अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं।

टेंशन को करें कंट्रोल

सबसे पहले, तनाव पर कंट्रोल करना ज़रूरी है। लगातार तनाव शरीर में एड्रीनलीन और कोर्टिसोल जैसे हानिकारक हार्मोन बढ़ाता है। इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाना महत्वपूर्ण है।

• पर्याप्त नींद : विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद शरीर के सेल्स को ठीक होने का समय देती है।
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन से बचें: ये आदतें धमनियों को संकुचित करके हृदय रोग का खतरा बढ़ाती हैं।
• नियमित व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम आवश्यक है। साइकिलिंग, तैराकी, जॉगिंग या तेज चलना जैसे एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से लाभदायक हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन इन उपायों की पुष्टि करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि इन सरल परिवर्तनों को अपनाकर, हम न केवल अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि समग्र जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।

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