Thursday, November 21, 2024
Immunity Boosting Diet: मौसम में बदलाव के चलते लोगों की तबीयत भी खराब होने लगी है साथ कोरोना के मामले भी बढ़ने लगे हैं। कोरोना महामारी से वही लोग बच सकते हैं जिनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। ऐसे में महामारी से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी हो जाता है। मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमण बीमारियों से बचाने में मदद करती है। अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर रहेगी तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे आपको अपनी सेहत और इम्यूनिटी पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है। आइए आपको बताते हैं कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करें
अपनी डाइट में काली मिर्च उपयोग करिए इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी, क्योंकि इसमें विटामिंस और मिनरल्स पाएं जाते हैं। काली मिर्च के सेवन से संक्रमण से बचा जा सकता है साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाया जा सकता है। वहीं आंवले से भी इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है। आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है जो स्किन को हेल्दी रखने में काफी मदद करता है।
अदरक एक औषधीय गुण से भरपूर होता है। इसीलिए इसका उपयोग शरीर के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसका काढ़ा बनाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। वहीं हरी सब्जियों में भी कई प्रकार के तत्व पाए जाते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आप शिमला मिर्च, पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियों को सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।
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