Side Effects: अगर रात में काम करने से बिगड़ जाती है सेहत तो करें ये काम, शरीर रहेगा स्वस्थ्य

इंडिया न्यूज़, हिमाचल प्रदेश: आजकल कई लोग रात में काम करना पसंद करते हैं। अक्सर देखा गया है कि रात में काम करने से बहुत से लोगों की तबियत खराब हो जाती है। जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है और चिड़चिड़ापन भी आ जाता है। रात में काम करने से टाइम-टेबल बिगड़ जाता है जिसके कारण लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है साथ ही उनकी आंखों पर भी प्रभाव पड़ता जिसके कारण चिड़चिड़ापन हो जाता है। चिड़चिड़ापन से व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती है। नींद पूरी न होने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

• रात में काम करने से बिगड़ सकती है आपकी सेहत
• रात में काम खत्म करने के बाद पूरी नींद लें
• सुबह उठकर प्रणायाम करें
• नींद से बचने के लिए चाय या कॅाफी का सेवन न करें

योग से शरीर रहेगा स्वस्थ्य

रात में अपने कामों को समय से पूरा कर लें। काम को पूरा करने के बाद पूरी नींद लें। नींद पूरी न होने की वजह से आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। सुबह उठने के बाद योग व प्रणायाम या वज्रासन करें। योग करने से शरीर स्वस्थ्य रहता है। रात काम करते समय अपने टाइम-टेबल को खराब न करें। रात में काम करने से पहले खाना खा लें। इससे आपका कामों पर फोकस रहेगा। काम करते समय खाना न खाएं वरना आपकी सेहत खराब हो सकती है।

नींद आने पर चाय या कॅाफी का सेवन न करें

अक्सर लोगों को रात में काम करते समय नींद आने लगती है। नींद से छुटकारा पाने के लिए लोग चाय या कॅाफी को सेवन कर लेते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है। अगर आपको रात में भूख लगती है तो सलाद या जूस का सेवन कर सकते हैं। रात में काम करने से आपको ड्राईनेस हो सकता है। इसके लिए रात में वर्कआउट कर सकते हैं। काम करते हुए बीच-बीच में पानी पी सकते हैं। ज्यादा नींद आने पर अश्र्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह शरीर में एनर्जी को बनाए रखता है।

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