Iron Deficiency : ये 6 चीज कर देंगी आयरन की कमी को दूर, जिसे मिलेंगी शरीर को ताकत

India news (इंडिया न्यूज़), Iron Deficiency : अगर आपको भी हैं शरीर में आयरन की कमी, तो कई तरह की प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। दरअसल आयरन ही की कमी होने से बॉडी में पोषण और ताकत नही रहती। तो इसी वजह से शरीर में खून, रेड ब्लड सेल्स और ऑक्सीजन की भी कमी होने लगती है। हालांकि इन उपाय से आप अपने शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते है। तो चलिए बताते है इसे दूर करने का उपाय।

क्या-क्या हो सकता है आयरन की कमी से

आपको बता दें कि आयरन की कमी होने से शरीर में हीमोग्लोबिन और रेड ब्लड सेल्स काफी ज्यादा कम हो जाते है। जिस वजह से एनीमिया (Anemia) की प्रॉब्लम हो जाती है और उसी चलते कई तरह की समस्याएं होने लग जाती है। वहीं ये प्रॉब्लम सबसे ज्यादा महिलाओं में होती है।

आयरन की कमी के संकेत

• हर वक्त थका-थका महसूस करना
• सांस फूलना
• चक्कर आना
• खून की कमी
• शरीर का रंग पीला पड़ जाना
• हाथ-पैर का ठंडा रहना
• जीभ में सूजन की समस्या
• इंफेक्शन का बार-बार होना
• कमजोर इम्यूनिटी होना
• बच्चों का विकास रुक जाना
• कभी भी भूख न लगना
• नाखून का कमजोर होना

ये 6 चीजें कर देंगी आयरन की कमी को दूर

चौलाई

रागी

किशमिश

दाल

सोयाबीन

करी पत्ता

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