इंडिया न्यूज़, नई दिल्ली:

Tips for Memory Boost ढलती उम्र के साथ मनुष्य की याददाश्त भी कमजोर हो जाती है। लेकिन कम उम्र के लोग भी अब इस समस्या का सामना कर रहें हैं। आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग तेज हो। क्या आपको भी चीजें याद नहीं रहती? क्या आपकी भी स्मरण शक्ति कमजोर है? आपको बता दें कि इसके पीछे आपका खराब खानपान भी हो सकता है।

वैसे खाने पाने की कुछ चीजें मेमोरी बढ़ाती हैं, लेकिन कुछ खराब फूड्स ऐसे भी हैं जिनकी वजह से आपका दिमाग कमजोर होता जा रहा है। हमें ज्यादा हैल्थी फूड का सेवन करना चाहिए ।

Tips for Memory Boost

याददाश्त कमजोर होने के कारण

याददाश्त शक्ति कमजोर होने पर इंसान कोई भी बात चाहे वह अच्छी हो या बुरी उनको याद नहीं रख पाता है और भूल जाता है। यदि आप कोई सामान रख कर भूल जाते हैं, आपके द्वारा पढ़ा हुआ आपको ज्यादा समय तक याद नहीं रहता या कोई भी बात जो आपको ज्यादा समय तक याद नहीं रहती तो समझ जाइये आपकी मेमोरी कमजोर हो चुकी है। अब आपको मेमोरी बढ़ाने के बारे में सोचना चाहिए। इसलिए इन टिप्स को फॉलो करें , एक्सरसाइज और अपने खाने में अच्छी चीजों को शामिल कर आप अपनी यददाश्त को बढ़ा सकते है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए करें रोज एक्सरसाइज

सुबह उठकर सबसे पहले अपने शरीर की थोड़ी एक्सरसाइज करें जैसे मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, कपालभार्ती, अनुलोम-विलोम जैसीे कुछ व्यायाम रोज करें। जिससे आप का दिमाग दिन भर अच्छा और तरो-ताजा रहे।

रोज करें दूध का सेवन (Tips for Memory Boost )

सुबह प्रतिदिन दूध का सेवन करने से याददाश्त शक्ति में बढ़ोतरी होती है। आधा गिलास दूध में पीपल के 4-5 ताजा पत्तों को अच्छी तरह से उबालकर दूध को छान लें। अब इसमें मिश्री मिलाकर सेवन करें। इससे याददाश्त अच्छी होगीं। साथ ही शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी ।

बादाम और अखरोट को करें अपनी डाइट में शामिल

दो अखरोट प्रतिदिन खाएं। अखरोट खाने वाले व्यक्ति की याददाश्त शक्ति बेहतर रहती है। इसके आलावा रोज सुबह दो बादाम खाऐं। रात को सोने से पहले 2 बादाम पानी में भिगों कर रख दें और सुबह उठकर उसे खा ले। भीगे हुये बादाम दिमाग के लिये बहुत अच्छा होता हैं। इससे दिमाग की स्मरणशक्ति बढ़ती है।

अपनी नींद पुरी लें

आम-तौर पर लोग रात में ज्यादा देर तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठकर अपने काम पर निकल जाते है। इससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे दिमाग दिनभर थका हुआ महसूस करता है और काम करने में मन भी नहीं लगता हैं। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे नींद जरूर लें जिससे कि आप और आपका दिमाग तरोताजा महसूस करेगा।

सेब को करें फलाहार में शामिल

दिमागी कमजोरी, गुर्दे की खराबी, स्मरणशक्ती की कमी में भोजन से पहले एक मीठा सेब बिना छीले खाना फायदेमंद होता है।

करें काली मिर्च का सेवन

काली मिर्च याददाश्त शक्ति को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होती है। 25 ग्राम मक्खन में 5-6 काली मिर्च शक्कर मिलाकर उसका सेवन करने से स्मरण शक्ति बढ़ती हैै।

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