Health Tips: झुलसा देने वाली गर्मियों में करें इन चीजों का सेवन, हर समय महसूस करेंगे तरोताजा

Health Tips: गर्मियों का मौसम के साथ हमारी अपने शरीर के प्रति जिम्मेदारी ज्यादा बढ़ जाती है। तपती धूप, लू और तेज गर्मी हमें अक्सर सुस्त बना देती हैं। असल में इसका कारण हमारा गर्मियों में खानपान रहता है। गर्मियों में हमारे शरीर को बहुत अधिक पानी की जरुरत होती है। शरीर में पानी की कमी के कारण सुस्ती की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप हिट स्ट्रोक से बचने के लिए अपने खानपान में ऐसी चीजों को शामिल कर सकते है, जो पाचन को बेहतर बनाएं औरल अपको इस मौसम में फिट रखने में अपकी मदद करें। आइए जानते हैं आप गर्मियों में किस तरह की चीजों का सेवन कर सकते है।

खीरे का जरुर सेवन करें
तेज गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे का सेवन जरूर करें। खीरे के अंदर पोषक तत्वों का खजाना छुपा होता है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्मी के मौसम में आपको फिट रखने में मदद करते हैं। जानकारों की माने तो इसमें पानी की मात्रा से भरपूर पाई जाती है। खीरा ना केवल शरीर को हाइड्रेट रखता हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।

कीवी का सेवन भी करें
कीवी खाने आपके लिए खासा अच्छा है। एक शोध के अनुसार कीवी के नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम हीट स्ट्रोक से राहत दिलाने में मददगार है।

पुदीना भी है लाभकारी
गर्मियों में पुदीना खाना भी आपके लिए बहतर रहेंगा। ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

इस मौसम में आम खाएं
आम फलों का राजा है इसलिए ये सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह प्रोटीन, विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह गर्मियों के लिए सुपरफूड माना जाता है। लू से बचना चाहते हैं, तो करें आम का सेवन।

बेल का शरबत पीए
बेल का शरबत फाइबर से भरपूर होता है, यह पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट गुण और विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं।

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