मॉडर्न लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में ना जाने परेशानियां इंसान को घेरे हुए हैं.
ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण हमारा मन सही से काम में नहीं लग पाता है और इससे हमारी पर्सनल लाइफ पर भी इफेक्ट पड़ता है
यही कारण है पैनिक अटैक, डिप्रेशन, एंजायटी और नींद से जुड़ी समस्याओं का व्यक्ति को सामना करना पड़ता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं. अगर आप उन्हें एक महीने तक भी अपनाते हैं तो इससे स्ट्रेस लेवल को कम करने में आपको मदद मिल सकती है.
फिजिकल एक्टिविटी रोजाना 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज या फिर वॉक के लिए निकालेंगे तो इससे मेंटल हेल्थ को हील करने में मदद मिल सकती है.
मेडिटेशन इसलिए सुबह या शाम किसी शांत जगह पर बैठे अपनी आंखों को बंद कर अपने ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें.आपके दिमाग में उस वक्त कई ख्याल आएंगे लेकिन उनपर ध्यान न दें.
सोशल मीडिया इस्तेमाल हमेशा पॉजिटिव रहें और लाइफ में छोटी सी उपलब्धि को भी सेलिब्रेट करें. साथ ही पास्ट में की किसी गलती से बारे में ज्यादा न सोचें. बल्कि उससे सीख लें और लाइफ में आगे बढ़े.
मन में न रखें बात आप किसी बात को लेकर परेशान हैं तो अपने दोस्तों या फिर परिवार के किसी सदस्य से उस बात को शेयर करें.
अपना ख्याल रखें सही नींद और हेल्दी डाइट फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ही काफी जरूरी होती है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें और अपने पौष्टिक आहार खाएं.
अगर एक महीने तक आप इन आदतों को अपनाते हैं तो आपको धीरे-धीरे स्ट्रेस कम होता हुआ नजर आ सकता है. साथ ही हमेशा स्ट्रेस फ्री रहने के लिए इन आदतों को कंटिन्यू करें.