रोज 30 मिनिट टहलने से शरीर में क्या फर्क दिखेगा
हर साल अप्रैल के पहले बुधवार को नेशनल वॉकिंग डे के रूप में मनाया जाता है
रोजाना वॉक पर जाने का हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है
शारीरिक गतिविधि की कमी टाइप दो मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर जैसी विभिन्न गंभीर बीमारियों में योगदान देती है
जो लोग निष्क्रिय जीवन जीते हैं उनमें सक्रिय जीवन शैली जीने वाले लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 20% से 30% अधिक होता है
निष्क्रियता आपकी शारीरिक फिटनेस पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है
पैदल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं
आप प्रतिदिन केवल 30 मिनट टहलने के लिए निकालकर इन लाभों का आनंद ले सकते हैं
प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा 35% तक कम हो सकता है
हर दिन कम से कम 30 मिनट तक टहलना वजन कम करने में मदद कर सकता है
पैदल चलना आपके शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है
पैदल चलने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है
पैदल चलना शरीर और मस्तिष्क में रक्त संचार और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर आपके मूड को बेहतर कर सकता है