डेली डाइट में दूध शामिल करने से आप कई तरह के न्यूट्रिएंट्स की कमी से बचे रहते हैं और सेहत दुरुस्त रहती है
दूध हड्डियों से लेकर नाखूनों, दांतों और बालों तक के लिए फायदा पहुंचाता है, वहीं दूध का सेवन न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है
दूध में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होने के साथ ही प्रोटीन, विटामिन डी, बी, बी2, बी3, बी 13, फास्फोरस, जिंक, जैसे कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं
गर्मियों में सवाल उठता है कि कैसा दूध पीना सही रहता है गर्म या फिर ठंडा? तो चलिए जान लेते हैं
गर्मी में अगर आप दिन के समय दूध पी रहे हैं तो ठंडा (नॉर्मल टेंपरेचर) दूध ले सकते हैं और रात के वक्त गुनगुना दूध लेना चाहिए, फिलहाल दोनों ही तरीके सही हैं
मोटापा व हाई कोलेस्ट्रॉल वालों को दूध से पीने से बचना चाहिए या फैट फ्री दूध लें, लैक्टोज इंटॉलरेंस वालों को दूध अवॉइड करना चाहिए
रात को एक गिलास गुनगुना दूध काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि नींद को बढ़ावा मिलता है, वहीं नाश्ते में दूध ले सकते हैं