Sleeping Tips: रात भर बदलते रहते हैं करवट, तो आज ही अपनाएं ये टिप्स, आएगी सुकून की नींद

India News(इंडिया न्यूज़), Sleeping Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से वजन बढ़ने और मधुमेह से लेकर हृदय रोग और अवसाद तक हर चीज का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हमारे लिए पर्याप्त नींद लेना काफी जरूरी हो जाता है।

अपनाएं ये टिप्स

अच्छी नींद की आदतें आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती हैं। आप इन आदतों को अपना सकते हैं।

• हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें
• सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत, अंधेरा, आरामदायक और आरामदायक तापमान पर हो
• बेडरूम से टीवी, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हटा दें
• सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें
• कुछ व्यायाम करें
• दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको रात में अधिक आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

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