Tuesday, July 16, 2024
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Sleep Tips: नहीं ले पा रहे हैं अच्छी नींद? अपनाएं ये टिप्स

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India News Himachal (इंडिया न्यूज), Sleep Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितनी कि आहार और व्यायाम। अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन, मनोदशा और स्वास्थ्य में सुधार करती है। पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद न लेने से कई बीमारियों और विकारों का खतरा बढ़ जाता है। इनमें हृदय रोग और स्ट्रोक से लेकर मोटापा और मनोभ्रंश तक शामिल हैं।

रात को बेहतर नींद लेने के लिए अपनाएं ये उपाय

  • सोने के शेड्यूल पर टिके रहें
  • प्रतिदिन कुछ व्यायाम करें
  • हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए प्राकृतिक धूप पाने की कोशिश करें।
  • निकोटीन और कैफीन से बचें
  • दोपहर के बाद झपकी न लें
  • सोने से पहले शराब और अधिक भोजन करने से बचें
  • सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स सीमित रखें। इसके बजाय कोई किताब पढ़ने, सुखदायक संगीत सुनने या कोई अन्य आरामदायक गतिविधि करने का प्रयास करें
  • सोने का अच्छा माहौल बनाएं
  • जागते हुए बिस्तर पर मत लेटे रहो

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