Sunday, November 3, 2024
India News ( इंडिया न्यूज) Health News: मानसून आते ही बाल झड़ने लगते हैं। इस मौसम में शायद ही कोई ऐसा हो जो इस समस्या से परेशान न हो। इस मौसम में बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे बाल आसानी से टूटने लगते हैं। ऐसे में इस समस्या को दूर करने के लिए बालों की मजबूती बढ़ाना जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
नींबू, संतरा, मौसमी फल जैसे फलों में विटामिन-सी पाया जाता है, जो कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन बालों को मजबूत बनाने और उन्हें जल्दी बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
अंडे में विटामिन-बी, बायोटिन और प्रोटीन पाया जाता है। बालों को मजबूत बनाने के लिए बायोटिन बहुत जरूरी है और प्रोटीन से भी बाल मजबूत होते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में अंडे को शामिल करें, ताकि बालों का झड़ना कम हो। अंडे का इस्तेमाल हेयर मास्क के तौर पर भी किया जाता है। इससे बाल सिल्की और स्मूद बनते हैं।
सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 बालों की ग्रोथ में मदद करता है और प्रोटीन बालों को मजबूत बनाता है। इसलिए अपनी डाइट में इन मछलियों को शामिल करे
इनमें आयरन और विटामिन ए पाया जाता है। आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और स्कैल्प स्वस्थ रहता है। विटामिन ए सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है। इससे बाल स्वस्थ रहते हैं।
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