Saturday, October 5, 2024
India News Himachal ( इंडिया न्यूज) Health News: इन दिनों लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। रोजाना की भागदौड़ और काम के बढ़ते दबाव के कारण शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग भी थक रहा है। ऐसे में कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं लोगों को अपना शिकार बनाती हैं। अगर आपका दिमाग भी भागदौड़ की वजह से थक गया है तो इन टिप्स की मदद से आप उसे तेज बना सकते हैं।
स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ दिमाग की नींव है। इसलिए जितना हो सके अपने खान-पान को हेल्दी रखें। मेडिटेरेनियन डाइट या संक्षेप में कहें तो तेज मसालों और तेल से दूर रहें, कैफीन और शराब से बचें और जितना हो सके फल, सब्जियां और नट्स का सेवन करें।
दिन में कम से कम एक घंटा किसी सक्रिय शारीरिक गतिविधि में भाग लें। शरीर को किसी भी तरह से हिलाएं जैसे वर्कआउट, तैराकी, दौड़ना, जॉगिंग, डांस करना आदि, इससे दिमाग काफी सक्रिय रहेगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
योग या ध्यान से अपने तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें। डायरी लिखें, किसी से सहायता लें या मनोचिकित्सक से परामर्श लें, लेकिन अपने तनाव को अपने स्तर पर प्रबंधित करें ताकि आपका मन शांत हो सके और सकारात्मक ऊर्जा से भर सके।
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