Tuesday, June 25, 2024
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Sitting Position: ज्यादा देर तक चेयर पर बैठने से सुन्न हो जाते हैं पैर, जानें क्या है बैठने की सही पोजिशन

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India News Himachal (इंडिया न्यूज), Sitting Position: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऑफिस में काम कर रहे हैं या घर में, हममें से ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर समय बैठे-बैठे ही बिताते हैं। लोगों के बीच क्लासिक क्रॉस-लेग्ड सिटिंग सबसे पसंदीदा बैठने की पोजिशन है क्योंकि यह आरामदायक और सहज है। लेकिन जब आप कुछ समय के लिए पैर पर पैर रखकर बैठते हैं तो अक्सर आपका पैर सुन्न हो जाता है और आपके कूल्हे और पीठ पर दर्द होता है।

खराब हो जाता है पोस्चर

जो लोग लंबे समय तक क्रॉस-लेग्ड बैठे रहते हैं, उनकी रीढ़ की हड्डी की स्थिति दिन के अधिकांश समय खराब रहती है। जब हम कुर्सियों पर क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं, तो हमारे लिए पूरी तरह से सीधे बैठना असंभव हो जाता है। क्रॉस-लेग्ड बैठने से हमारा शरीर इस टेढ़ी स्थिति का आदी हो जाता है और पोस्चर धीरे-धीरे झुक जाता है। समय के साथ, इस झुके हुए पोस्चर के परिणामस्वरूप हमारी पीठ, कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है।

इसलिए सुन्न पड़ते हैं पैर

कई घंटों तक क्रॉस लेग्ड स्थिति में बैठने से आपकी पेरोनियल नर्व प्रभावित हो सकती है। अगर आप कभी भी अपने निचले पैर और पैर को सुन्न या झुनझुनी महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि जब आप क्रॉस लेग्ड बैठे होते हैं तो आप अपने पेरोनियल नर्व पर दबाव डाल रहे होते हैं। पेरोनियल नर्व सतही रूप से फाइबुला के सिर तक चलती है और अक्सर क्रॉस लेग्ड होने पर दूसरे पैर के खिलाफ दब जाती है।

क्या है बैठने का सही तरीका

  • कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपके पैर फर्श पर सपाट हों और आपके घुटने आपके कूल्हों के अनुरूप हों।
  • सीधे बैठें और अपने कूल्हों को कुर्सी पर काफी पीछे रखें।
  • कुर्सी का पिछला भाग 100 से 110 डिग्री के कोण पर थोड़ा झुका हुआ होना चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि कीबोर्ड आपके करीब और सीधे सामने है।
  • आपकी गर्दन को आराम और तटस्थ स्थिति में रखने में मदद करने के लिए, मॉनिटर सीधे आपके सामने, आंखों के स्तर से कुछ इंच ऊपर होना चाहिए।
  • कंप्यूटर स्क्रीन से कम से कम 20 इंच दूर बैठें।
  • कंधों को आराम दें और इस बात का ध्यान रखें कि वे आपके कानों की ओर उठ रहे हैं या आगे की ओर घूम रहे हैं।

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