Tuesday, July 16, 2024
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Bad Cholesterol: रसोई में रखी ये तीन चीजें करती है बैड कोलेस्ट्रॉल का सफाया

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India News HP (इंडिया न्यूज़), Bad Cholesterol: बढ़ता बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का प्रमुख कारण है। लेकिन चिंता न करें, आपकी रसोई में मौजूद कुछ सामान्य चीजें इस समस्या का समाधान कर सकती हैं।

शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं

गुड (HDL) और बैड (LDL)। LDL रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होकर हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तीन घरेलू उपाय बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं:

1. लहसुन: रोजाना 3-4 कली लहसुन का सेवन न केवल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, बल्कि रक्तचाप को भी सामान्य रखता है।

2. अखरोट: नियमित सेवन से रक्त वाहिकाओं में जमा LDL धीरे-धीरे कम होता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनता है।

3. ओट्स: इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर LDL को कम करता है। साथ ही, ग्लूकॉन नामक तत्व आंतों की सफाई करता है।

इन उपायों के साथ-साथ नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाना भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ हर 4-6 साल में टेस्ट की सलाह देते हैं। हालांकि, हृदय रोग या मधुमेह के मरीजों को अधिक बार जांच करवानी पड़ सकती है।

स्वस्थ जीवनशैली और इन घरेलू नुस्खों के संयोजन से आप अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं। याद रखें, स्वास्थ्य संबंधी किसी भी चिंता के लिए हमेशा चिकित्सक से परामर्श लें।

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