Diet for Heart : हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

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India News ( इंडिया न्यूज़ ) Diet for Heart : भारत में पिछले कुछ दशको से हार्ट अटैक की समस्या काफी बढ़ गई है। इस बीमारी की कैद में छोटे-छोटे बच्चों में भी आने लगे हैं। डॉक्टर्स इस बीमारी से बचने के लिए कई प्रकार के सलाह भी देते है। डॉक्टर्स के अनुसार बच्चों को बाहर का खाना बिल्कुल भी नहीं देना चाहिए। आज हम कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।

फल

आपको अपनी डाइट में जरूर फल खाना चाहिए। इससे प्रतिरक्षा बढ़ाता है, साथ ही पेट और पाचन स्वास्थ्य में सुधार रहता है, और छोटे आंत में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फाइबर प्रदान करता है। इसीलिए हमें डेली फलों का सेवन करना चाहिए।

अखरोट

अखरोट में काफी ज्यादा गुण पाए जाते हैं। साथ ही बीजों के साथ हृदय-मित्रित अनसैचराइटेड फैट्स हैं जो कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ रखने में मददगार हैं।

सब्जियां

सब्जियां प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे फॉस्फोरस,मैग्नीशियम, पोटैसियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोराइड शामिल होते हैं जो स्वस्थ हृदय गतिक्रियाओं को बनाए रखने में मदद करते हैं। सब्जियों में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं जो हृदय रोग में सहायक हो सकते हैं और ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं। इसीलिए हमें सब्जियां फ्रेश खानी चाहिए।

मछली

बच्चों की आंखों के साथ-साथ उनके हार्ड कली भी मछली काफी फायदेमंद होती है। बता दें, मछली और सीफूड मांस के लिए प्रोटीन, विटामिन, खनिजों, और हृदय के लिए स्वस्थ फैट्स के श्रेष्ठ स्रोत होते हैं। मस्तिष्कों की सामान्य हृदय गतियों को बनाए रखने में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत हैं।

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